Vinių lentos veikia pagal akupresūros principus – tai labai patikima praktika, turinti ilgą istoriją, kilusią iš Rytų tradicijų. Vinių lentos atsirado daugiau nei prieš 2000 tūkstančių metų Indijoje, kur panašūs jogų naudojami prietaisai vadinami „sadhu lentomis“ arba „vinių lova“. Kinų medicijoje panašūs energijos taškų stimuliavimo principai jau tūkstančius metų naudojami akupresūros ir refleksologijos srityse.

Remiantis Ajurvedos ir kinų filosofijomis, mūsų pėdos ir delnai turi tūkstančius akupresūros taškų, susietų su vidaus organais ir visomis kūno sistemomis. Stovėjimas ant vinių lentų skatina endorfinų išsiskyrimą, padidina kraujo ir limfos apytaką, suaktyvina savigydos mechanizmus ir pašalina skausmą.
Be fizinio gydymo, vinių lentos yra puiki priemonė protui: lavina smegenis ramiai reaguoti į bet kokį išorinį stimuliavimą ar stresą (jei bandėte ledo vonią, galbūt žinote, kaip tai veikia 👌).

Vinių lentos naudojamos:
– atpalaiduoti kūną ir protą;
– atleisti stresą, nerimą, skausmą ir užblokuotas emocijas;
– sustiprinti dėmesį į ketinimus;
– suteikti energijos kūnui ir protui;
– gilesniam buvimui ir meditacinei būsenai.

Dauguma žmonių iš pradžių jaučia stiprius pojūčius ant pėdų. Per kelias minutes sutelkus dėmesį į iškvėpimus, atsiranda dilgčiojimo pojūčiai, panašūs į šilumą, kai cirkuliacija sušildo sritį. Maždaug po 5 minučių diskomfortas palaipsniui pradės visiškai išnykti, atsikratys fizinių ir psichinių blokų. Ši būsena gali sukelti palaimingus ir net euforiškus jausmus, aiškų proto buvimą ir susikaupimą, lengvumą raumenyse ir visame kūne. Tobula būsena giliausiai ir nepajudinamai meditacijai.
Visi žmonės turi skirtingą jautrumą: kai kurie prisitaiko per pirmąsias minutes, kai kuriems reikia kelių seansų, kad palaipsniui ilgėtų meditacijos laikas ir peržengtų savo pojūčių slenkstį į palaimingą ramybę. Pakartotinai praktikuodami kūnas ir protas išmoksta lengviau reaguoti į stimuliaciją ir daugiau dėmesio skiria kvėpavimui bei dabarties akimirkai.

Prieš lipant ant vinių, geriausia pasiruošti šiek tiek apšilti judesiais ir kvepavimo pratimais. Tokios praktikos kaip joga, bėgimas, čigongas ar šokis puikiai sušildo kūną ir protą.

Keletą pirmųjų užsiėmimų galite dėvėti kojines, kol tyrinėjate praktiką ir jūsų kūnas prisitaiko. Stenkitės ant lentos praleisti 1 minutę ir kiekvieną dieną lėtai ilginkite laiką. Kai jaučiatės pasiruošę, galite treniruotis basomis.

Tikslas nėra laikas, o jūsų reakcija į stimuliavimą. Geriausia pastovėti bent 1 minutę, kad pajustumėte poveikį ir pamažu susidarytų geresnė reakcija. Rekomenduojame siekti 15 minučių ar ilgiau, kad patirtumėte visą akupresūros efektą. Ilgesnes 30-60min meditacijas galima atlikti maždaug 2 kartus per savaitę. Kaip visada, klausykite savo kūno, lėtai ilginkite laiką ir stebėkite poveikį.

Jūsų kojos saugios. Visos vinys yra vienodo aukščio ir tolygiai paskirstytos ant lentų, sukuriant lygų paviršiaus plotą, kuris išlaikys Jūsų svorį. Tačiau vinys vis tiek yra aštrūs daiktai, todėl naudokitės vinių lentomis atsargiai. Visada uždarykite lentas po treniruotės, kad netyčia neužliptumėte į atviras lentas. Nešokinėkite,  ir netrinkite odos į vinių paviršių.

Praktika nerekomenduojama žmonėms, turintiems menstruacijų ir nėštumo, širdies problemų, krešėjimo (kraujotakos ar krešėjimo) problemų, epilepsijos, didelių odos pažeidimų ar odos uždegimų, gyjančių tatuiruočių ir žaizdų, neuropatijos, širdies ir kraujagyslių ligų, tromboflebito, karščiavimo ar kitų ūmių ligų. 
Vaikams nerekomenduojame naudoti vinių lentų dėl smaigalių aštrumo.
Jei nesate tikri, prieš naudodami visada pasitarkite su gydytoju.

Manome, kad pojūčiams lemia žmogaus odos jautrumo lygis, o ne svoris. Pradėkite nuo pradedančiųjų lentų (10 mm). Taip pat dėvėkite kojines, kad jūsų kūnas palaipsniui prisitaikytų prie praktikos.